Cách bảo vệ chất giọng của bạn

Bạn có quan tâm đến việc bảo vệ chất giọng của mình?

Trong khi chờ đèn đỏ trong ô tô nhìn những luồng khí thải xoáy bên ngoài, tôi chợt nghĩ về việc tôi đã biết ơn biết bao vì những tấm kính đã ngăn cách tôi và phổi của tôi khỏi những chất độc gần đó.

Nếu bạn không có hơi thở, mọi thứ sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều, đặc biệt nếu bạn là một voice talent, phụ thuộc vào giọng nói của mình trong công việc.

Đây chỉ là một số cách mà bạn có thể bảo vệ bản thân khỏi các yếu tố và nguồn gây kích ứng bên ngoài.

Đeo khăn quàng cổ hoặc khăn giữ ấm cổ

Một cách để giữ cho giọng nói của bạn hoạt động tốt, đặc biệt là trong những tháng mùa đông, là tạo ra rào cản giữa miệng và các yếu tố bên ngoài. Không khí lạnh có thể gây khó chịu, đặc biệt đối với những người mắc bệnh hen suyễn hoặc COPD. Điều đó nói lên rằng, việc hít thở không khí lạnh không hề dễ chịu đối với hầu hết mọi người vào những thời điểm thuận lợi nhất. Bằng cách quàng khăn quàng cổ hoặc khăn ấm cổ, bạn có thể kiểm soát nhiệt độ không khí bạn đang hít vào, từ đó giảm thiểu khả năng dây thanh quản bị khô, ho hoặc khó thở.

Tránh xa khói và khí thải

Điều này có thể hiển nhiên nhưng bất kỳ loại khói thuốc nào cũng gây kích ứng. Khói thuốc cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn rơi vào tình huống nằm trong đường đi trực tiếp của khói thuốc lá hoặc cách khác, hãy cố gắng hết sức để tránh đường. Giặt bất kỳ quần áo nào đã tiếp xúc với khói để giúp giải quyết các vấn đề về hô hấp liên quan đến khói thuốc. Nếu có gió thổi khói về phía bạn hoặc có thể là khí thải từ phương tiện, hãy cố gắng hết sức để tránh đường đi của nó. Với ý nghĩ đó, nếu bạn đang ở trong ô tô, hãy học cách sử dụng tính năng tuần hoàn (một cách tiết kiệm và khi thích hợp) để giữ cho các chất ô nhiễm bên ngoài không bị kéo vào bên trong.

Không có mùi thơm

Ngay cả khi bạn không bị ảnh hưởng bởi mùi hương nồng nặc thì những người xung quanh bạn vẫn có thể bị ảnh hưởng. Bạn có thể làm gì để cải thiện? Mua bột giặt và giấy sấy không có mùi thơm là một cách để làm theo. Nước hoa, nước hoa, sữa dưỡng thể và các sản phẩm chăm sóc tóc treo xung quanh cũng không hữu ích. Nhiều nơi làm việc đã áp dụng lối sống không mùi thơm. Hãy quan tâm đến người khác và cũng tính đến việc mùi hương nồng nặc có thể ảnh hưởng đến bạn và khả năng phát âm của bạn như thế nào.

Hạn chế rượu bia

Một ít bia rượu cũng tốt cho tinh thần và các mối quan hệ xã hội của bạn. Tuy vậy, việc bạn “đi nhậu” thường xuyên rất có hại đến sức khoẻ và chất giọng. Khi uống quá chén, bạn thậm chí bị mất giọng trong nhiều ngày. Đã là voice talent sống nhờ giọng nói, bạn bắt buộc phải xa rời những chầu nhậu bù khú với bạn bè, kể cả khách hàng.

Không thức khuya, thiếu ngủ

Làm nghề voice talent, bạn phải tuân thủ nếp sinh hoạt khoa học. Đi ngủ đúng giờ, thức dậy khi đã đủ giấc, là yêu cầu bắt buộc. Những người thức khuya dậy sớm chất giọng sẽ không có năng lượng, không trong trẻo như những người biết chăm sóc giọng nói. Tốt nhất bạn đi ngủ lúc 10 giờ đêm, để cơ thể và chức năng nói của bạn được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng. Tuy mỗi người, nhưng tối thiểu bạn cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm để giữ sức khoả và giọng nói.